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目覚めるために最初にすることは?

暑さで寝苦しくて夜にぐっすり寝れなかったとき、
仕事が忙しくて睡眠時間が少ないとき、
仕事や家事に取りかからないといけないのに、
頭が冴えずにぼーっとしてしまうことはありませんか。
そこで、オススメなのが「朝のシャワー」
寝ている間は副交感神経が優位。
リラックスさせ、カラダがゆったりとした状態。
朝はなるべく早く交感神経を目覚めたいもの。
そこで、シャワーを浴びることをオススメします。
起きたら、まずは水分補給。
冷たすぎない水を飲んで、シャワーを浴びましょう。
湯温は41℃以上で、夜の入浴より少し高めが効果的。
シャワーを浴びる時間は、5分以内がベスト。
熱めのシャワーで交感神経を働かせ、
しゃきっと目覚めることができます。

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