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暮らしの中で手軽にできるリラックス法

・心地よい睡眠確保を心がけましょう。
 音楽や香りを利用するのも良いでしょう。
・ぬるめのお湯(40℃くらい)に
 10~15分かけてゆっくりつかりましょう。
・背筋を伸ばし、深呼吸をしましょう。
 吸うときより吐く方を長くするのがコツです。
・ストレッチやウォーキングなど
 軽い運動を意識的に行いましょう。
 筋肉の緊張がほぐれ、疲れも和らきます。
また、春の皮膚トラブルは
大人だけでなくお子さんにも
当然、起こり得ます。
生活の変化などで親御さんご自身が忙しく、
余裕がない時もあると思いますが、
お子さんのケアも忘れずに。
家族そろってすこやかな肌をめざしましょう。

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