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寝たきり1日で一つ歳をとる

いつまでも若々しいカラダでいるために
とても重要な筋力は、悲しいかな、
年を重ねるにつれてどんどん低下します。
何ともう30代頃からゆるやかに低下し始め、
50代になるとその速度は急激に加速。
その率は一年で1%前後にも。
この加齢に加えて、「動かないこと」も
筋力低下を起こします。
動かないことの極端な例として、
寝たきり状態が挙げられますが、
寝たきりの初期では、なんと
一日で1~1.5%も筋力が
低下してしまうのです。
つまり「寝たきり1日は、一つ年をとる」
と言い換えることもできるでしょう。
動かないことの対極にあるのは
「こまめに動く」ことですから、
本格的なエクササイズではなくても
効果の高さが期待できることが
予想できますよね。

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