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基本はバランスのとれた食事

免疫システムが正常に働き、
免疫力を発揮するために、
食事の面ではどうすればよいのでしょうか。
それは、当たり前のようですが、
まずは栄養バランスのとれた食事が大切です。
健康を維持するために必要な栄養素は、
糖質、脂質、タンパク質、ビタミン、
ミネラルの5大栄養素。
主にエネルギーとして使われる糖質と脂質、
免疫細胞など体を作るタンパク質とミネラル、
体の機能や免疫などの反応を調節するのに使われるのが、
酵素などの原料となるタンパク質、ビタミンです。
ダイエットでかたよった食事をしていると、
栄養不足になったり、またエネルギーがたりずに
体が冷えると、免疫力が低くなりますから、
気をつけましょう。

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