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カロリーはどのくらい?

この季節に特に食べたい、ほっこり美味しい
イモ、クリ、カボチャ。
でもダイエットが気になる人も多いですよね。
まずは、よく食べるイモ類と、
クリ、カボチャのカロリーをチェックしましょう!
じゃがいも……76kcal
さつまいも……132 kcal
さといも……58 kcal
やまいも……65 kcal
栗……164 kcal
かぼちゃ……91 kcal
※数値は100gあたりのカロリーです。
100gあたりのカロリーだとぴんと来ない、
という方も多いもの。
わかりやすいサイズや、おなじみ料理になる前の
素材のカロリーも知っておきたいですね。
じゃがいも1個……(約100g)
さつまいもてんぷら大1個(約15g)……20kcal
さといも1個(約50g)……29kcal
山芋とろろ1人前……60kcal
栗大1粒(約22g)……36kcal
栗甘露煮大1粒(約15g)……36kcal
かぼちゃてんぷらサイズ1枚(15g)……14kcal
かぼちゃ煮物サイズ1個(約50g)……45kcal
※ 重量はすべて廃棄を除いた正味の目安です。

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