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インフルエンザや風邪をひかないために

インフルエンザや風邪をひかないためには、
ウイルスに負けないように
抵抗力を高めておくことがポイント。
できるだけきちんとバランスのとれた食事を
心がけましょう。
●ビタミンAやCなどの抵抗力を高める成分が
 豊富な果物や野菜を食べましょう。
●ヨーグルトや納豆、キムチなど腸内環境を整えて、
 免疫力を高める食べ物なども
 積極的にとるように気をつけましょう。
●冷たいものばかり食べ過ぎないようにしましょう。
 体温が下がると免疫力も低下します。
 できるだけ温かいものを食べるようにしましょう。

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