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「サビない生活」のコツとは?

サビない生活をするにはどうしたらよいのでしょうか。
活性酸素の発生を抑えて酸化を防ぐことを
「抗酸化」と言います。
本来、私たちの体は抗酸化作用を持っていますが、
年齢とともにその力は減少してしまいます。
そこで大切なのが、抗酸化作用のある栄養素を
バランスよく摂取すること。
ビタミンCやE、β-カロテン、イソフラボン、
カテキンなどが代表的なものですね。
普段の食生活で十分な摂取が難しい場合は、
サプリメントなどを上手に活用するのも良いと思います。
ちなみに、活性酸素が大好きなのが「脂質」。
だから油ものの摂りすぎは太るだけじゃなくて
シミ・シワをつくらないためにも気をつけましょう。

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