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日光とセロトニンの関係

晴れた日は気分が良くなりやすいものですが、
実際、日光には気分を良くする働きがあります。
日光が目の奥の網膜に当たると、信号が脳に伝わり、
脳内でセロトニンと呼ばれる物質が増加します。
セロトニンは脳内の神経伝達物質の一つで
気分の調節を担う重要な物質ですが、
冬至に向けて日照時間が日増しに短くなっていく、
この季節は夏至の頃と比べると、
昼間の時間は3割位、短くなってしまい、
脳内のセロトニンの量が不足気味になります。
その為、イライラしやすい、
疲れやすいといった事が生じますが、
炭水化物の摂取や睡眠は
脳内のセロトニンを増加させるので、
セロトニンが不足しやすいこの季節は、
以前より甘いものが食べたい、
長時間眠りたいといった事も生じやすいです。
以下にこの季節の日照量不足による
影響をまとめてみます。
●イライラしやすい
●疲れやすい
●食欲亢進、特に、甘いものへの欲求が強まる
●睡眠時間が長くなる
日照時間の及ぼす影響には個人差がありますが、
このような症状を自覚しているなら、
日照時間に対する感受性が大きいと言えます。

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