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1日に100kcalをカットすると?

人の体は、20歳を過ぎると年々
基礎代謝が少しずつ落ちていきます。
20歳の頃と同じ生活を続けていると、
1年に2~3kgは体重が増加してしまうのです。
そのままだと40~50歳になると
立派なメタボリックに!
メタボを予防するには、
食事と運動がキーワード。
でも、改まって何かを始めるのは大変ですよね。
そこで、簡単にできておすすめなのが、
1日100kcalカット。
体重を1kg減らすためには、
約7000Kcalのエネルギーを消費することが必要。
1日100Kcalのエネルギーをカットすると、
70日で1kg減らせる計算です。
もっと早く効果を出したい人は、
1日に食事で100kcal、運動で100Kcalカットすれば、
35日間で1kg減らすことができるのです。
あんまり効果ない!? と思うかもしれませんが、
無理しない程度なのがこの方法のいいところ。
このくらいのペースだと、無理なく
減らすことができますし、
リバウンドの心配も少なくなります。

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