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食パンの太りやすさの原因

まずは食パン1枚分のカロリーを
見ていきましょう。
8枚切り……50g、132kcal
6枚切り……67g、177kcal
5枚切り……80g、211kcal
4枚切り……100g、264kcal
ご覧のように食パンは
1~2枚食べている分には、
太る心配はありません。
ご飯一膳200kcal位と
さほどかわりがないからです。
ただし注意したいのは、食べ合わせ。
食パンはそのまま食べることが少なく、
何かを塗ったり、サンドイッチにしたり、
カロリーの高いおかずと食べることが多いもの。
特に油脂分が多い素材や糖分の多い素材との
食べ合わせに注意しましょう。
【パンに塗るもののカロリー例】
マヨネーズ大さじ1杯…… 80kcal
バターひとかけら(8g)……60kcal
マーガリン小さじ2杯(8g)……61kcal
ジャムやマーマレード大さじ1……54kcal
【サンドイッチのカロリー例】
コンビニのサンドイッチ1パック……約250kcal
カツサンド1人前……約650kcal

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