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食べすぎたら2~3日でリセットしよう♪

オススメするのは2日間調整。
2日集中した食事調整であれば
比較的実行しやすいですし、
無理な断食などをしなくても大丈夫。
1日1500kcal程度を目標に
ダイエットをしていたとしたら、
4500kcalが3日分の所要量ですね。
偏ってしまったカロリーを後の
2日間で分配するのが大枠の考え方です。
例えば、結婚披露宴などでフランス料理の
コースを食べ(仮に2000kcalとする)、
朝も夜もちょこちょこと何かと食べてしまい(500kcal)、
一日で2500kcal程度とってしまったとします。
この場合は、翌日と翌々日を運動による
マイナスも含めて1000kcal程度で過ごすことで、
計算上は3日間の帳尻が合うといった具合です。
そうすれば、食べ過ぎたものが体脂肪に
変わってしまう前に消費し、
なかったことにしてしまうことができるのです。

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