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電車待ちでほっそり二の腕を目指す!

夏に向け気になり出すのが二の腕のたるみ!
電車を待つホームを有効活用して、
たるみやすい二の腕をシェイプしましょう。
毎日の通勤途中や、お仕事で
外回りが多い人はぜひトライ!
この時、バッグの重みを活用するのがポイントです。
シーン1 ~電車待ちのホームで「二の腕」エクササイズ~
1.背筋をまっすぐにして立ち、
 バッグを持ったほうの腕を
 ゆっくりと後方へ少しづつ上げる。
2.さらに肩の位置が動かないように気をつけながら、
 ゆっくりと限界まで腕を伸ばしたまま後方へ上げる。
 特に二の腕の裏部分が効いているのが分かるはず!
3.肩の位置は変えないまま、ゆっくり肘を曲げる。
 肘を伸ばす→曲げる→伸ばす、を
 左右10回程度繰り返す。

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