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電車内でこっそり確実!ふくらはぎ&足首を細くする

「電車に乗った途端、即効で空いている席に座り、
即効で爆睡!」なんてNG。
移動中の電車内は案外揺れるので、
つり革に掴まりバランスをとりながら、
ふくらはぎ&足首をエクササイズ!
夏までには膝下美人も夢じゃありません。
シーン2 ~電車内でシェイプ!
「ふくらはぎ&足首」エクササイズ~
1.つり革に掴まったまま、足を軽く交差させる。
 この時、バランスをとりながら
 背筋はきちんと伸ばすのがポイント。
2.足を交差させたまま、つま先立ちをする。
 普通に立ってつま先立ちをするより、
 足を交差させることで、脚の内側がより鍛えられます!
3.ゆっくりかかとを下ろす。
 この際、かかとを全部着けてしまっては×。
 ちょっと浮かせた状態のまま、
 再度かかとを上げつま先立ちに。
 これを10回程度繰り返す。

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