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背中が締まって姿勢もよくなる!

肩や背中が硬い人は ムリせず
自分のペースで行ってください。
代謝をあげて美しい姿勢もゲットしちゃいましょう!
朝晩1回ずつ、それぞれ5セット行ってください。
昨日ご紹介したピラティスとあわせて実践することで、
3週間ほどで腹部周辺の違いを実感し、
2ヶ月後には着実に-2キロを目指しましょう。
1. うつ伏せになり、両手と両足を軽く持ち上げる。
[※] この姿勢になった時に腰に痛みや違和感を感じたら
   行わないでください。
2. 呼吸を自然につづけながら、左手と右足を
前後に伸ばすように少し持ち上げる。
3. 次に右手と左足を伸ばしながら持ち上げる。
4. 2と3の動きをリズミカルに10回交互に繰り返す。
これを5セット繰り返します。
腰周りの腹筋と背筋を整えることで代謝を高め
マイナス2~3キロを目指します。
一度にたくさん行うより、継続が成功の秘訣!
毎日の自分磨きを心がけてくださいね。

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