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究極のダイエット!?こまめに立ち上がる習慣は、週末フルマラソンと同じ運動量

運動不足を考え、ジムなどで
エクササイズなどしようと思っても
三日坊主……ということも多いと思います。
では、「こまめに立ち上がる」と
どんな効果が期待できるのでしょうか。
実は、日中あまり動かないヒトと、
一日中立ったり座ったりしているヒトは、
一日約350kcalものエネルギー消費量の
差があるという調査結果があるのです。
これを一週間に換算すると2,450caにも!
この数値は、体重50kgの女性が
フルマラソンした場合の消費カロリーと
ほぼ同程度(フルマラソンの方が少ないぐらいです)。
…ということは、「週1でフルマラソンをするのと、
こまめに動く人は、同じだけの運動をしている」
ということになりますよね。
意外にい感じる人も多いのではないでしょうか?
また、こまめに姿勢を変えたり、
立ち上がったりすることは、
身体に疲労感を蓄積させないためにもとても効果的。
どんなに正しい姿勢でも、人の身体は、
同じ体勢でいると身体に負担がかかり筋肉が疲労します。
この状態を続けると、重ダルさだけでなく、
生活に支障を来すほどの痛みに変わることも。
でもこまめに姿勢を動かすことで
予防できてしまうことも多いのです。

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