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眠る3時間前までに食事を済ます

食べてすぐ寝ないこと。
できれば眠る3時間前までに
食事を済ますべきです。
食べてすぐ眠る生活では、
胃もたれやむかつきなどが
起きやすいので、注意しましょう。
それ以上にまずいのは、
食後には急に血糖値が上がり、
そのままの状態で寝てしまうと、
血液の中に糖がタップリと
含まれたままの状態になり、
血管を汚したり傷つけたりする
原因につながるからです。

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