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温めダイエットのポイント6 根菜類

にんじん、ごぼう、れんこん、
いもなどの根菜類は
体を温める効果があるので、
なるべく意識して
摂るようにしましょう。
煮物やみそ汁の具にすると一度に
たくさんの根菜が摂れるので
オススメです。
その他、ビタミンE(うなぎ、レバー、
チーズ、ピーナッツなど)は
末梢血管の血行を促し、
ミネラル(ごま、小魚など)は
腸内の循環をよくします。
いっぽう、冷たい飲み物(ビール、
アイスコーヒーなど)は
体を冷やすのでNG。
また、白砂糖や小麦製品も
控えたほうがベターです。

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