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温めダイエットのポイント1 半身浴

体を温めるのにお風呂はマスト。
特に37~40度以下のぬるめの温度に、
みぞおちの下までつかる半身浴は
全身の血行がよくなり自律神経を
整える働きがあるので◎。
汗が出にくい場合は大さじ1~2杯の塩を入れたり、
ソルト系入浴剤を入れるとよいでしょう。
20分以上、頭から汗が噴き出るぐらいまで
つかるのがポイントです。
また、ゆっくり入る時間がなくても
温冷反復浴なら効率よく体を
芯から温められます。
方法は、42度ぐらいのお湯に全身3分つかる
⇔冷水シャワーを手足に10秒かけるを
3~5回繰り返し、最後は冷水で終わりに。
温冷反復浴の時間さえとれない場合は、
最後に足に水をかけるだけでも
足がポカポカになりますよ!

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