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減塩・減量・運動では血圧は下げられない?

■ 減塩しても血圧が変わらない人もいる
薬を使わずに家庭で血圧を下げる方法といえば、
まず減塩を考えると思います。
しかし、減塩しても血圧が下がらない
体質の人もいるのです。
外食が多いと減塩が難しいのも事実。
■ 減量の効果は小さい?
体重を減らせば血圧も下げることが可能ですが、
減量は体重の5%程度が限界なので
減量による実際の血圧低下は小さいのが現実です。
■ 運動は続けるのが大変
運動も血圧を下げる効果がありますが、
メタボ予備軍はもともと
運動習慣がない人が多いはず。
ここで気合を入れて運動習慣をつけられれば
素晴らしいことですが、そもそも多忙で
時間が取れない人もいるかもしれません。
■ 高蛋白質食も今や無効?
高蛋白質食も血圧を下げるとされていますが、
現在は日常的な蛋白摂取が増えたので、
あまり効果は期待できないのです。

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