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太る人と太らない人は生活習慣が違う 起床~出社前

★太る人の生活パターン
昨晩の夜更かし&食べ過ぎのせいか、
体が重くてなかなか起きられず
「あと5分!」と時間ギリギリまで
ベッドの中でゴロゴロ。
当然、出勤準備にせわしなくなるので、
朝ご飯を抜いてしまうこともしばしば。
ササッと身支度だけして、
慌てて家を飛び出します。
★太らない人の生活パターン
夕飯は軽め&早寝を心がけているので、
朝はお腹がすいた状態でスッキリ目覚め。
ベッドの上で軽くストレッチを行い、
朝食の準備にとりかかります。
朝食で最初に口に入れるものは
青汁&果物が定番。
その後は、バランスのよい朝食を摂り
(玄米おにぎり、野菜の具入りおみそ汁、サラダ)、
少し掃除&洗濯を済ませるなど、
朝の時間を有効活用して出社します。
●太らないポイント!
午前中のうちに体を動かすと、
そのまま高代謝の状態が続き、
脂肪燃焼効率のよい1日が過ごせます。
軽い運動やストレッチをするには、
少し早起きするのが大前提。
また、朝食を摂れば内臓機能が
活発になるので代謝もアップ。
逆に朝食を抜くことで、昼前にお腹がすいて
余計なものを食べてしまったり、
昼食・夕食の食事量が増える原因にもなります。

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