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太りやすいフルーツ一覧 ~ドライフルーツや缶詰も要注意!~

カロリーが高く、糖度や脂質の高めの果物はこちら。
食べ過ぎに注意して、一回に100g程度を目安に食べて下さい。
あけび……87kcal
アボカド……187kcal(1/2個は約80gで150kcal)
ドリアン……133kcal(バナナ1本分程度の大きさを目安に)
バナナ……86kcal(約1本)
※100gあたりのカロリーです。
他にも果物で注意が必要なものとしては、
レーズンや干しいちじくや干しあんずなどのドライフルーツ。
ドライフルーツは身体にも美容にも良いイメージですが、
カロリーの視点では1個のフルーツは乾燥させても
1個分のカロリーがあるので、食べ過ぎには要注意。
また、缶詰の果物は砂糖を使って
シロップ漬けにしたものなので、
カロリーは1.5倍以上。
加熱されてビタミンCなどは少なくなっている場合も多いので、
生のフルーツとは同じではありません。
こちらも食べすぎないようにしましょう。

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