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太らない食事ダイエット 法則2 「ミラクルフードはない」と心得るべし!

エネルギー源になる栄養素は全部で3種類
(炭水化物、たんぱく質、脂質)。
そしてそれらを動かすために
必要とされている栄養素(ビタミンやミネラル)は、
27種類を摂ることが推奨されています。
これだけの栄養素をまんべんなく摂るためには、
様々な食材が必要になるんです。
これさえ食べていればOKというミラクルフードは、
残念ながらありません。

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