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太らない体質を作る食事テクニック

基本的には、食事の内容とともに、
ある程度の運動を合わせることが
太らない体質づくりに欠かせません。
食べる→消費する、というサイクルを
定期的に作ることで、体がきちんと
エネルギーを消費する習慣を覚えてくれます。
その前提のもとに、太らないための
食事の基本をご紹介します。
★規則正しい生活を心がける
特に大切なのが睡眠時間と食事時間。
体内時計を一定にするためにも、
食事は規則正しい時間に摂ることを
心がけるようにしましょう。
体温をきちんと上げるために重要です。
★食事の量と時間を一定にする
暴飲暴食の後ぱったりと断食、といった
サイクルを常日頃から繰り返していると、
カラダに大きな負担がかかります。
その上、飢餓状態を繰り返し作ることは、
体脂肪合成を促すこととなり、
結果的に太りやすい体質につながる原因にもなります。
★魔法の食べ物は存在しない、
 いろいろなものを食べる方がダイエットには良い
ダイエットや健康のためにこれさえ
食べておけばOK、という食品は
残念ながらありません。
食べ物はどれもメリットデメリットを
持ち合わせています。
様々な栄養素をまんべんなく摂るために、
いつも同じものを食べないように
心がけると良いでしょう。
★アルコールは控えめに
お酒は楽しいものですが、
健康やダイエットのためには控えめが理想。
酔って食べ過ぎるという理由もありますし、
お酒はカロリーはあっても
栄養素をほとんど含まない食品なので
「ダイエット中には不要」とも言えるからです。
飲みに行く回数が多いという人は、
頻度を調整するようにしましょう。

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