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信号待ちでもウエスト凹ませキュッと引き締め

信号が変わるのをジ~っと眺め、
ただ待っているだけのアナタ!
この間、腹筋と背筋を意識するだけでも
ウエストシェイプに効果大。
さらに、そのまま凛とした立ち姿で
颯爽と歩き出せば、人目を引く
オーラ美人の完成です。
シーン3 ~信号待ちで「ウエスト」シェイプ! エクササイズ~
1.お腹と背中がペタンコなるような
 イメージで7秒間キープして立つ。
 体のセンターを意識するのがコツ。
2.次に、頭の上から糸で引っ張られている
 イメージを持ち、首を長く背筋がピンと張るように。
 さらに肩が力んで上がってしまわないよう、
 両肩はうしろに引く。
 ろっ骨は開き過ぎないように注意する。
3.その状態のまま、腰当りをポンと
 押されるのをイメージして歩き出す。
 膝の裏がピンと伸びる瞬間があるよう、
 姿勢よく、弾むように歩き出す。

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