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体脂肪1kgを落とすのは結構タイヘン!

体脂肪1kgを減らすというのは、
何らかの方法で約7000kcalを
減らすことを指します。
体重を減らすためには、
食べる物のカロリー<消費するカロリー
という状態を作らなくてはなりません。
カロリーが不足すれば、
貯蔵されているエネルギー
(皮下脂肪や内臓脂肪)を
使い始めるようになります。
したがって、確実にやせるためには、
身体にカロリー不足を引き起こす状況を
作らなくてはならないということになります。
ちなみに、7000kcalを30日間で減らすには、
一日あたり233kcal位を減らせばOKという計算です。

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