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下腹をへこます!!!

冬の間に一番たるみやすい下腹をケアします。
適度に腹部を刺激することで
みるみる体が温まります!
朝晩1回ずつ、それぞれ5セット行ってください。
3週間ほどで効果を感じられると思います。
1. 足を腰幅に開き仰向けになり、
  両手はバンザイの形にする。
  息を吐いて準備。
2. 息を吸いながら、両手を胸の前に
  (前にならえのような姿勢)伸ばす。
3. 息を吐きながら、頭から少しずつ
  体をマットから持ち上げる。
[ 3の簡単編 ]
  腹筋が弱い人は、ヒジで体を支えながら
  上体を起こします。
4. 両腕を床と平行にしながら
  体を前方へ伸ばしてストレッチ。
[※]ヒザを伸ばすのが苦手な人は、
  曲げて行いましょう。
5. 息を吐きながら、ゆっくり少しずつ
  体を倒し、仰向けへ戻ります。
  息を止めないよう注意しながら
  5セット行いましょう。

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