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コピーしながらヒップアップ!

コピーが出来上がるのをただ
待つだけなんてもったいない!
コピー中にできるヒップアップ
エクササイズを習慣にしていきましょう。
これはトイレに立った時などにも
応用できますから、気付いた時には
何度でも「ヒップアップのチャンス!」とばかりに
行うのがオススメ。
ただし、後ろに人がいないことを
確かめて下さいね。
シーン3 ~コピー中に上↑(アゲアゲ)
「ヒップアップ」エクササイズ~
1.コピー機に手を軽くあて、
 若干足を外側に向けて立つ。
 上半身は背筋を伸ばし引き上げた状態で。
2.片脚を遠くに伸ばすように
 ゆっくり後ろへ上げていく。
 お尻から太ももの裏側の筋肉を
 使って脚を上げるイメージで。
3.今度はゆっくり遠くを
 通りながら下ろしてくる。
 足を全部床に着いてしまわずに、
 少し浮かした状態のまま、
 また脚を上げていくのがポイント。
 これを5回ほど繰り返す。反対側も同様に。

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