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やせる体質をつくるコツ2 「食事の微調整が体を美調整する!」

食事は、ただ単に体に栄養を
取り入れるためのものではなく、
親しい仲間と楽しい時間を共有したり、
見た目を楽しんだり、ホッとしたりと、
心への栄養補給でもあります。
ストイックに「食事量をセーブする」
「太る食材は食べない」等を
常に続けていたのでは、
ストレスから暴飲暴食を招く恐れがあるので、
食生活もボディラインと同様に
メリハリをつけることが大事です。
例えば、「大好物(でも太りそうなもの)は
週末1回だけご褒美として食べる」
「週に1回は思いっきり外食を楽しむ」
というようにすると、ストレスなく
日々のダイエットが実践できます。
また、食べ過ぎた翌日の午前中は
水or野菜ジュースなどでプチ断食を行う、
1日を野菜スープなどで過ごすことも
調整方法としてオススメ。
さらに、夜は外食の予定があり
食べ過ぎることが分かっている日は
朝食と昼食を少なめにするなど、
1日の食事量をコントロールすることが肝心です。
プランを持って健康的に食事管理することは、
太らないための重要なポイントとなります。

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