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やせる体質をつくるコツ1 「朝型生活で高代謝ボディ!」

午前中のうちに体を積極的に動かすと、
その後5~6時間は代謝のよい状態が
続くといわれています。
通勤通学、外出、買い物etc……、
日中は何かと活動することが多いので、
1日の始まりに代謝のよい状態を作っておけば、
エネルギー消費アップにつながり、
ダイエット的にも有利。
過ごしやすい季節は、早朝ウォーキングを
20分程度行うのも◎。
また、ストレッチや軽い筋トレを行い、
筋肉を鍛えることも脂肪燃焼効果が高まります。
運動が苦手&好きではないという人であれば、
朝のうちに洗濯や掃除を行うのもオススメ。
この時、通常より大きめに体を動かしたり、
つま先立ちで歩くようにすれば、
よりエクササイズ効果が高まるでしょう。
いずれも朝の時間にゆとりがないと
出来ないことなので、
夜型生活を朝型生活に
シフトする必要はありますが、
就寝時間を早めれば
「夜中にお腹がすいて何かを食べてしまう!」
といった行動も控えられるので一石二鳥です!

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