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このケーキなら安心

■シフォンケーキ
卵が多い配合で、大きさのわりに
重量も軽く、食べ応えも十分。
生クリームを少しつけながら
味わっても大きめサイズで300kcal程度。
もっと控えたい方はクリームを
少なめにして食べるとよりカロリーダウン!
■シュークリーム
卵と牛乳、小麦粉が中心で、ケーキ類の中では
カロリー控えめなのでオススメです。
生クリームが少ないものや、
サイズが小さめのものを選ぶと
更にカロリーダウン。
ジャンボシューなど大きなものでは
300kcal程度になるので、
普通サイズにしておきましょう!
■プリン
最近主流の「なめらか」なクリーム系であっても、
ケーキの中では比較的カロリー控えめ。
より良いのは、昔ながらのクラシックな卵プリンで、
デコレーションなどがないタイプ。
200kcal以下の商品も多いので、
カロリーを抑えたいときにはおすすめの一品。
■チーズケーキ(スフレなど軽いタイプ)
どっしり濃厚なニューヨークチーズは別にして、
チーズケーキ類は総じてカロリー控えめです。
甘さがないのと、デコレーションしない分だけ、
生地のカロリーのみなので、安心。
サイズが大きいものでは意味がないので、
小さめをチョイスするとより低カロリー。
150kcal前後のものも多くあります。
■ロールケーキ
ここ数年人気の高いケーキ。
中に生クリームがたっぷり
巻き込まれてはいるものの、
フルーツが入っていたり、
デコレーションがシンプルだったりと
合計カロリーは控えめな事が多いです。
1カット200kcal前後のものが多いので、
ダイエッターにもオススメです。
食べたい時は、カロリー控えめをチョイスしたり、
サイズを小さくしたり。少しだけ工夫をすれば、
基本的にはダイエット中でもケーキを食べてOKです。
我慢しすぎずに、ケーキとも上手に
付き合えるようになったら理想的。
オーバーした分は他の食事で
調整することができるようになれば、
あなたももうダイエット上級者の仲間入りです!

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