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「食物繊維」で便通改善&太りにくい体に

キノコ類、海藻類、こんにゃく、
ごぼう、黒胡麻、ドライフルーツなどに
多く含まれている栄養素は、食物繊維。
食物繊維はデトックス食材と言われるように、
便通を良くしてくれる栄養素です。
また食物繊維は、炭水化物が体脂肪になるのを
妨げてくれる働きがあり、食事の前半にとると
太りにくくなるとも言われています。
したがって、毎日の食事の中に食物繊維を
豊富に含む食材を適宜取り入れることで、
太りにくくなることが期待できます。
十分な水分と一緒に摂るようにしましょう。

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